𝗣𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝘀𝗼𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗯𝗶𝗲𝗻-𝗲̂𝘁𝗿𝗲 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗲𝘀𝘁 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗲𝗹 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘀𝗮𝗻𝘁𝗲́ 𝗲𝘁 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗯𝗼𝗻𝗵𝗲𝘂𝗿 𝗴𝗲́𝗻𝗲́𝗿𝗮𝗹.
𝗩𝗼𝗶𝗰𝗶 𝗰𝗶𝗻𝗾 𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁𝗲́𝗴𝗶𝗲𝘀 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗮𝗺𝗲́𝗹𝗶𝗼𝗿𝗲𝗿 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗯𝗶𝗲𝗻-𝗲̂𝘁𝗿𝗲 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 :
𝟭 - 𝗖𝘂𝗹𝘁𝗶𝘃𝗲𝘇 𝗱𝗲𝘀 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗱𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗻𝗾𝘂𝗶𝗹𝗹𝗶𝘁𝗲́
Prenez régulièrement des pauses dans votre journée pour vous détendre et vous recentrer. Que ce soit en méditant, en pratiquant la respiration profonde ou simplement en vous offrant quelques instants de calme, ces moments de tranquillité peuvent aider à apaiser votre esprit et à réduire le stress.𝟮 - 𝗣𝗿𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲𝘇 𝗹𝗮 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗻𝗻𝗮𝗶𝘀𝘀𝗮𝗻𝗰𝗲
Prenez l'habitude de reconnaître les petites joies et les moments de gratitude dans votre vie. Que ce soit en notant trois choses positives chaque jour ou en tenant un journal de gratitude, la pratique de la reconnaissance peut transformer votre perspective et renforcer votre bien-être mental.𝟯 - 𝗠𝗮𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝗲𝘇 𝗱𝗲𝘀 𝗿𝗲𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗹𝗲𝘀 𝘀𝗮𝗶𝗻𝗲𝘀
Cultivez des relations sociales positives avec des amis, des membres de la famille et d'autres personnes qui vous soutiennent et vous encouragent. Le soutien social peut avoir un impact positif sur votre bien-être mental en vous offrant un réseau de soutien et en favorisant un sentiment d'appartenance.𝟰 - 𝗣𝗿𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲𝘇 𝗹𝗮 𝗽𝗹𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲
La pleine conscience consiste à être pleinement présent dans le moment présent, sans jugement. Pratiquer la pleine conscience peut vous aider à réduire le stress et l'anxiété, à améliorer votre concentration et à favoriser un sentiment de calme intérieur.𝟱 - 𝗙𝗮𝗶𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲𝘀 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝗲́𝘀 𝗾𝘂𝗶 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗽𝗹𝗮𝗶𝘀𝗲𝗻𝘁
Prenez le temps de faire des activités qui vous apportent de la joie et du plaisir. Que ce soit en explorant de nouveaux passe-temps, en passant du temps dans la nature ou en vous adonnant à des activités créatives, ces moments de plaisir peuvent nourrir votre âme et renforcer votre bien-être mental. 𝘌𝘯 𝘮𝘦𝘵𝘵𝘢𝘯𝘵 𝘦𝘯 𝘱𝘳𝘢𝘵𝘪𝘲𝘶𝘦 𝘤𝘦𝘴 𝘴𝘵𝘳𝘢𝘵𝘦́𝘨𝘪𝘦𝘴, 𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘱𝘰𝘶𝘷𝘦𝘻 𝘢𝘮𝘦́𝘭𝘪𝘰𝘳𝘦𝘳 𝘷𝘰𝘵𝘳𝘦 𝘣𝘪𝘦𝘯-𝘦̂𝘵𝘳𝘦 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭 𝘦𝘵 𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘴𝘦𝘯𝘵𝘪𝘳 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘩𝘦𝘶𝘳𝘦𝘶𝘹 𝘦𝘵 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘦́𝘲𝘶𝘪𝘭𝘪𝘣𝘳𝘦́ 𝘥𝘢𝘯𝘴 𝘷𝘰𝘵𝘳𝘦 𝘷𝘪𝘦 𝘲𝘶𝘰𝘵𝘪𝘥𝘪𝘦𝘯𝘯𝘦.Article par Victoria MAURICE-DUGUET - [Cabinet Victoria Pascal DUGUET]