𝗟𝗮 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗲𝘀𝘁 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗮𝗰𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗶𝗿 𝗲𝗳𝗳𝗶𝗰𝗮𝗰𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗻𝗼𝘀 𝘁𝗮̂𝗰𝗵𝗲𝘀 𝗲𝘁 𝗮𝘁𝘁𝗲𝗶𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗻𝗼𝘀 𝗼𝗯𝗷𝗲𝗰𝘁𝗶𝗳𝘀.
𝗩𝗼𝗶𝗰𝗶 𝗾𝘂𝗮𝘁𝗿𝗲 𝗮𝘀𝘁𝘂𝗰𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗮𝗺𝗲́𝗹𝗶𝗼𝗿𝗲𝗿 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 :
𝟭 - 𝗜𝗱𝗲𝗻𝘁𝗶𝗳𝗶𝗲𝘇 𝘃𝗼𝘀 𝗱𝗶𝘀𝘁𝗿𝗮𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀
Identifiez les distractions qui vous empêchent de vous concentrer, que ce soit les notifications de votre téléphone, le bruit ambiant ou les pensées parasites. Une fois que vous avez identifié vos distractions, trouvez des moyens de les minimiser ou de les éliminer.𝟮 -𝗖𝗿𝗲́𝗲𝘇 𝘂𝗻 𝗲𝗻𝘃𝗶𝗿𝗼𝗻𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗶𝗰𝗲 𝗮̀ 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻
Créez un espace de travail calme et bien organisé où vous pouvez vous concentrer sans être interrompu. Éliminez les distractions visuelles et sonores, et assurez-vous d'avoir tout ce dont vous avez besoin à portée de main.𝟯 - 𝗣𝗿𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲𝘇 𝗹𝗮 𝗽𝗹𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲
La pleine conscience consiste à être pleinement présent dans le moment présent, sans jugement. Pratiquer la pleine conscience peut vous aider à vous concentrer sur la tâche à accomplir et à éliminer les distractions mentales qui peuvent vous empêcher de vous concentrer.𝟰 - 𝗨𝘁𝗶𝗹𝗶𝘀𝗲𝘇 𝗹𝗮 𝘁𝗲𝗰𝗵𝗻𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝗿𝗶𝗲
Utilisez une minuterie pour vous aider à rester concentré sur une tâche pendant une période de temps définie. Travaillez sur la tâche pendant cette période, puis accordez-vous une courte pause avant de recommencer. Cette technique peut vous aider à rester concentré et à maximiser votre productivité. 𝘌𝘯 𝘮𝘦𝘵𝘵𝘢𝘯𝘵 𝘦𝘯 𝘱𝘳𝘢𝘵𝘪𝘲𝘶𝘦 𝘤𝘦𝘴 𝘢𝘴𝘵𝘶𝘤𝘦𝘴, 𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘱𝘰𝘶𝘷𝘦𝘻 𝘢𝘮𝘦́𝘭𝘪𝘰𝘳𝘦𝘳 𝘷𝘰𝘵𝘳𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘤𝘦𝘯𝘵𝘳𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘦𝘵 𝘷𝘰𝘵𝘳𝘦 𝘦𝘧𝘧𝘪𝘤𝘢𝘤𝘪𝘵𝘦́ 𝘥𝘢𝘯𝘴 𝘵𝘰𝘶𝘵𝘦𝘴 𝘭𝘦𝘴 𝘵𝘢̂𝘤𝘩𝘦𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦𝘱𝘳𝘦𝘯𝘦𝘻.Article par Victoria MAURICE-DUGUET - [Cabinet Victoria Pascal DUGUET]