𝗟𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗳𝗮𝗶𝘁 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝘃𝗶𝗲 𝗺𝗼𝗱𝗲𝗿𝗻𝗲, 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗶𝗹 𝗲𝘀𝘁 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁 𝗱𝗲 𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝗿 𝗱𝗲𝘀 𝗺𝗼𝘆𝗲𝗻𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗲 𝗴𝗲́𝗿𝗲𝗿 𝗲𝗳𝗳𝗶𝗰𝗮𝗰𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁
𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗽𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗿𝘃𝗲𝗿 𝗻𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗯𝗶𝗲𝗻-𝗲̂𝘁𝗿𝗲 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗲𝘁 𝗲́𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲𝗹. 𝗩𝗼𝗶𝗰𝗶 𝗰𝗶𝗻𝗾 𝗮𝘀𝘁𝘂𝗰𝗲𝘀 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗮𝗶𝗱𝗲𝗿 𝗮̀ 𝗴𝗲́𝗿𝗲𝗿 𝗹𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗮𝘂 𝗾𝘂𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗲𝗻 :
𝟭 - 𝗣𝗿𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲𝘇 𝗹𝗮 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗼𝗻𝗱𝗲
Prenez quelques minutes chaque jour pour pratiquer la respiration profonde. Inspirez lentement par le nez, en gonflant votre abdomen, puis expirez lentement par la bouche. Cela peut aider à calmer votre esprit et à réduire le stress.𝟮 - 𝗙𝗮𝗶𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗹'𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗲 𝗿𝗲́𝗴𝘂𝗹𝗶𝗲̀𝗿𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁
L'exercice physique est un excellent moyen de libérer les tensions et de réduire le stress. Trouvez une activité que vous aimez, comme la marche, le yoga ou la natation, et essayez de l'incorporer dans votre routine quotidienne.𝟯 - 𝗣𝗿𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲𝘇 𝗹𝗮 𝗽𝗹𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲
La pleine conscience consiste à être pleinement présent dans le moment présent, sans jugement. Pratiquer la pleine conscience peut vous aider à réduire le stress en vous permettant de vous concentrer sur le moment présent plutôt que sur les préoccupations futures ou passées.𝟰 - 𝗔𝗰𝗰𝗼𝗿𝗱𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗱𝘂 𝘁𝗲𝗺𝗽𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗱𝗲́𝘁𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲
Prenez le temps de vous détendre chaque jour en faisant des activités qui vous plaisent, comme lire un livre, écouter de la musique ou prendre un bain chaud. Prendre soin de vous est essentiel pour réduire le stress.𝟱 - 𝗔𝗽𝗽𝗿𝗲𝗻𝗲𝘇 𝗮̀ 𝗱𝗶𝗿𝗲 𝗻𝗼𝗻
Apprenez à reconnaître vos limites et à dire non aux demandes qui vous semblent trop stressantes ou accablantes. Il est important de vous mettre en premier et de protéger votre bien-être mental et émotionnel. 𝘌𝘯 𝘮𝘦𝘵𝘵𝘢𝘯𝘵 𝘦𝘯 𝘱𝘳𝘢𝘵𝘪𝘲𝘶𝘦 𝘤𝘦𝘴 𝘢𝘴𝘵𝘶𝘤𝘦𝘴, 𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘱𝘰𝘶𝘷𝘦𝘻 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘦𝘯𝘤𝘦𝘳 𝘢̀ 𝘨𝘦́𝘳𝘦𝘳 𝘭𝘦 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘴𝘴 𝘥𝘦 𝘮𝘢𝘯𝘪𝘦̀𝘳𝘦 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘦𝘧𝘧𝘪𝘤𝘢𝘤𝘦 𝘦𝘵 𝘢̀ 𝘢𝘮𝘦́𝘭𝘪𝘰𝘳𝘦𝘳 𝘷𝘰𝘵𝘳𝘦 𝘣𝘪𝘦𝘯-𝘦̂𝘵𝘳𝘦 𝘨𝘭𝘰𝘣𝘢𝘭.Article par Victoria MAURICE-DUGUET - [Cabinet Victoria Pascal DUGUET]