𝗟𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗮𝘂 𝘁𝗿𝗮𝘃𝗮𝗶𝗹 𝗽𝗲𝘂𝘁 𝗮𝘃𝗼𝗶𝗿 𝘂𝗻 𝗶𝗺𝗽𝗮𝗰𝘁 𝗻𝗲́𝗴𝗮𝘁𝗶𝗳 𝘀𝘂𝗿 𝗻𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘀𝗮𝗻𝘁𝗲́ 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲 𝗲𝘁 𝗽𝗵𝘆𝘀𝗶𝗾𝘂𝗲,
𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗶𝗹 𝗲𝘅𝗶𝘀𝘁𝗲 𝗱𝗲𝘀 𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁𝗲́𝗴𝗶𝗲𝘀 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗽𝗼𝘂𝘃𝗲𝘇 𝘂𝘁𝗶𝗹𝗶𝘀𝗲𝗿 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗹𝗲 𝗴𝗲́𝗿𝗲𝗿 𝗲𝗳𝗳𝗶𝗰𝗮𝗰𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁.
𝗩𝗼𝗶𝗰𝗶 𝗾𝘂𝗮𝘁𝗿𝗲 𝗮𝘀𝘁𝘂𝗰𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗮𝗶𝗱𝗲𝗿 𝗮̀ 𝗴𝗲́𝗿𝗲𝗿 𝗹𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗮𝘂 𝘁𝗿𝗮𝘃𝗮𝗶𝗹 :
𝟭 - 𝗣𝗿𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲𝘇 𝗹𝗮 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲
Lorsque vous vous sentez stressé au travail, prenez quelques instants pour pratiquer la respiration consciente. Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et prenez de profondes inspirations par le nez, en gonflant votre abdomen, puis expirez lentement par la bouche. Cette technique de respiration peut aider à calmer votre esprit et à réduire le stress.𝟮 - 𝗙𝗮𝗶𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲𝘀 𝗽𝗮𝘂𝘀𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝗴𝘂𝗹𝗶𝗲̀𝗿𝗲𝘀
Prenez des pauses régulières tout au long de la journée pour vous détendre et vous ressourcer. Que ce soit pour prendre une courte marche à l'extérieur, boire une tasse de thé chaud ou simplement fermer les yeux pendant quelques instants, ces pauses peuvent vous aider à réduire le stress et à retrouver votre concentration.𝟯 - 𝗘́𝘁𝗮𝗯𝗹𝗶𝘀𝘀𝗲𝘇 𝗱𝗲𝘀 𝗹𝗶𝗺𝗶𝘁𝗲𝘀
Apprenez à dire non aux demandes excessives et à établir des limites claires dans votre travail. Identifiez vos priorités et concentrez-vous sur les tâches les plus importantes, en déléguant ou en repoussant les tâches moins urgentes si nécessaire. En établissant des limites, vous pouvez réduire le stress et prévenir le surmenage.𝟰 - 𝗣𝗿𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲𝘇 𝗹𝗮 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝘂 𝘁𝗲𝗺𝗽𝘀
Utilisez des techniques de gestion du temps pour organiser votre travail de manière efficace et réduire le stress lié aux échéances serrées. Utilisez un agenda ou un calendrier pour noter vos tâches et vos engagements, et fixez-vous des objectifs réalistes pour chaque journée de travail. En planifiant votre travail de manière proactive, vous pouvez réduire le stress lié à la procrastination et à la surcharge de travail. 𝘌𝘯 𝘮𝘦𝘵𝘵𝘢𝘯𝘵 𝘦𝘯 𝘱𝘳𝘢𝘵𝘪𝘲𝘶𝘦 𝘤𝘦𝘴 𝘢𝘴𝘵𝘶𝘤𝘦𝘴, 𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘱𝘰𝘶𝘷𝘦𝘻 𝘮𝘪𝘦𝘶𝘹 𝘨𝘦́𝘳𝘦𝘳 𝘭𝘦 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘴𝘴 𝘢𝘶 𝘵𝘳𝘢𝘷𝘢𝘪𝘭 𝘦𝘵 𝘢𝘮𝘦́𝘭𝘪𝘰𝘳𝘦𝘳 𝘷𝘰𝘵𝘳𝘦 𝘣𝘪𝘦𝘯-𝘦̂𝘵𝘳𝘦 𝘨𝘦́𝘯𝘦́𝘳𝘢𝘭 𝘢𝘶 𝘵𝘳𝘢𝘷𝘢𝘪𝘭.Article par Victoria MAURICE-DUGUET - [Cabinet Victoria Pascal DUGUET]